Step Reduction

Načrt raziskave Step Reduction in možnost sodelovanja

Povzetek:

Gibalna neaktivnost je prepoznana kot neodvisen dejavnik tveganja za zdravje. Sčasoma je pridobivala na pomembnosti in je tako danes med vodilnimi dejavniki za srčno-žilna obolenja, tudi smrt. Sedenje je namreč zelo razširjeno (>10 ur dnevno) pri skoraj vseh starostnih skupinah. Predstavlja veliko zdravstveno grožnjo, ki zahteva podrobno preučitev, saj lahko le na podlagi ugotovitev, predlagamo ustrezne ukrepe oziroma smernice za omejitve le tega.

Načrt raziskave je odobrila Komisija za medicinsko etiko Republike Slovenije (datum: 19. 2. 2025, št.: 0120-46/2025-2711-3). Preučevali bomo učinke sedečega življenjskega sloga in gibalne neaktivnosti 30 mladih (18 – 30 let) in 30 starejših (65 – 75 let) moških ter žensk. Preiskovanci bodo za 21 dni zmanjšali število opravljenih dnevnih korakov na vsega 3.000. V tem času bodo živeli v domačem okolju, opravljali svoja vsakodnevna opravila, a se pri tem izogibali gibalni/športni aktivnosti. Po koncu obdobja zmanjšanja števila dnevnih korakov pa bodo 21-dnevni sedentarni slog zamenjali z aktivnim prav tako 21-dnevnim obdobjem, z namenom, da ga ohranijo. Vsi preiskovanci se bodo udeležili vadbe v izbranih vadbenih centrih. Vadba bo potekala trikrat tedensko, in sicer na sobnem kolesu po HIIT protokolu (visoko intenzivna intervalna vadba), pod vodstvom ustrezno izobraženih trenerjev, kineziologov ali fizioterapevtov.

Meritve:

Vsa merjenja so načrtovana na tri časovne točke: pred pričetkom raziskave, po zaključeni fazi zmanjšanja števila dnevnih korakov in po zaključeni fazi povračanja gibalnih sposobnosti.

Izmerili bomo vrsto pomembnih zdravstvenih parametrov. Meritve bodo obsegale običajne voljne napore (vožnjo sobnega kolesa, skoke z nasprotnim gibanjem, kratka naprezanja, idr.) in električno izvabljena krčenja mišice (električna stimulacije s posamičnimi impulzi). Vsi testi so vzeti iz običajnega življenjskega sloga in običajnih medicinskih preiskav. Med raziskavo bomo poskrbeli za varovanje osebnih podatkov, varno delo s preiskovanci in komunikacijo med raziskovalci, preiskovanci, strokovno-raziskovalno in laično javnostjo.

• Gibalno aktivnost med celotnim potekom raziskave bomo izmerili z merilniki pospeška, ki ga bodo preiskovanci nosili pripetega na boku.
• Telesno sestavo (maščobo in mišično maso) bomo izmerili leže v sproščenem stanju, z DXA celotnega telesa.
• Mišični volumen in površino preseka mišic nog bomo izmerili z MRI slikanjem.
• Mišično arhitekturo bomo izmerili z ultrazvokom.
• Hitrost mišičnega krčenja po električnem impulzu bomo izmerili s Tenziomiografijo in z uporabo električnega impulza.
• Največjo silovitost mišic bomo izmerili s hotenimi maksimalnimi krčenji in dinamometri.
• Mišično moč in funkcijo bomo izmerili z različnimi skoki na tenziometrijski plošči.
• Največjo aerobno moč bomo izmerili z metabolnim analizatorjem izdihanega zraka med kolesarjenjem sobnega kolesa, katerega boste vrteli do utrujenosti. 
• Ravnotežje in ortostatično intoleranco bomo izmerili na tenziometrijski plošči med mirno stojo.
• Funkcionalnost s prilagojenim Senior fit testom in hitrostjo hoje na 5 metrov.
• Prehrana med fazo zmanjšanja števila dnevnih korakov in fazo okrevanja bo ocenjena z vprašalnikom.
• Dnevnik doživljanja intervencije boste izpolnjevali preko spletnega vprašalnika.

Plačilo za udeležbo:

Preiskovancem bomo povrnili vse stroške vezane na raziskavo (vožnja, parkirnina, vadba v fitness centru, itd.). Preiskovanci, ki bodo v raziskavi vztrajali do konca, bodo prejeli tudi simbolično denarno nagrado v višini 500,00 EUR (bruto).

Raziskavo sofinancira

Javna agencija za raziskovalno dejavnost Republike Slovenije (ARIS) v okviru projekta J5-50178 – Vpliv zmanjšane gibalne/športne aktivnosti na zdravje človeka, ki ga vodi prof. dr. Boštjan Šimunič.

Kako se lahko prijavite?

Dostop do obrazca za registracijo je mogoč preko povezave PRIJAVA STEP REDUCTION ali s klikom na gumb:

Iščemo 60 preiskovancev in sicer:

1. 15 mlajših moških (starih med 18 in 30 let),
2. 15 mlajših žensk (starih med 18 in 30 let),
3. 15 starejših moških (starih med 65 in 75 let) in
4. 15 starejših žensk (starih med 65 in 75 let),

Pri vsakem kandidatu bomo na zdravniškem pregledu preverili, če ustrezajo kriterijem za vključenost v študijo:

Vključitveni kriteriji:

• Starost (18 – 30 let / 65 – 75 let).
• Zdrav in aktiven posameznik, ki je sposoben opraviti vse predvidene teste v raziskavi.
• Podpisana izjava o zavestni in svobodni privolitvi za sodelovanje ter zdravnikovo privoljenje.

Izključitveni kriteriji:

• Nosečnost.
• Težja akutna ali kronična skeletna, nevromišična, metabolična in srčnožilna obolenja.
• Pljučna embolija.
• Vrhunski športniki.
• Družinska zgodovina oz. nagnjenost k globokovenski trombozi.
• Redno uživanje alkoholnih pijač.
• Aktivo kajenje.
• Kakršen koli kovinski (feromagnetni) implantati.

Zakaj zmanjšanje števila dnevnih korakov?

Vedno več je zanimanja za eksperimentalne študije omejevanja gibalne aktivnosti, da bi raziskali patofiziološke mehanizme, s katerimi gibalna neaktivnost vpliva na zdravje ljudi. Z letošnjim projektom SR se želimo približati današnjemu sedečemu življenjskemu slogu, ki je razširjen tako med mladimi, ki so ravno vstopili na trg dela kot tudi med starejšimi. Večina prejšnjih študij, ki so preučevale te vidike, je bila izvedena v laboratorijskih okoljih z uporabo ekstremnih modelov razbremenitve (npr. ležanje v postelji). Pred kratkim pa je bil predlagan dodaten sistemski model zmanjšane gibalne aktivnosti, imenovan zmanjšanje dnevnih korakov (angl. step reduction). V primerjavi z ležanjem v postelji se zmanjšanje števila korakov šteje za “blažjo” obliko gibalne neaktivnosti, saj so preiskovanci še naprej izpostavljeni gibalnim dražljajem. Vendar se zdi, da je ta model veliko bližje razmeram v realnem svetu, da je bolj ekološko utemeljen in da lahko posnema škodljive učinke sedečega načina življenja. Poleg tega pa je dolgotrajno ležanje v postelji manj pogosto kot obdobja manjše telesne neaktivnosti in da je majhno število dnevnih korakov močno povezano s povečanim tveganjem za umrljivost.